indem du klüger statt weniger isst.
Die nächste Runde startet im April. Hole dir währenddessen die 3-teilige Videoserie, die dir das Iss klüger, nicht weniger-Konzept schon jetzt zeigt:
indem du klüger statt weniger isst.
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Raus aus dem Abnehmdschungel – unser vierwöchiger Basiskurs schenkt dir Klarheit
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Bleib flexibel und entspannt: Mit nur drei goldenen Regeln im Hinterkopf bist du frei von Verbotslisten
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Lerne, dich richtig satt zu essen und nutze dein natürliches Hungergefühl. Vergiss strikte Kalorienvorgaben
Lass mich raten: Du hast dir schon hunderte Reels zum Thema angesehen und 392+ Podcastfolgen angehört. Jetzt stehst du vor folgendem Dilemma:
❌ Dein Abnehmdschungel scheint dichter als jemals zuvor zu sein, ständig begleitet von einer Frage: Darf ich das jetzt noch essen?
❌ Egal ob Kalorienzählen, low carb oder clean eating: Es kommt dir vor, als könntest du nur durch Hungern abnehmen.
❌ Du weißt so viel, aber kannst das alles in deinem hektischen und stressigen Alltag gar nicht unterkriegen.
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❌ Dein Abnehmdschungel scheint dichter als jemals zuvor zu sein, ständig begleitet von einer Frage: Darf ich das jetzt noch essen?
❌ Egal ob Kalorienzählen, low carb oder clean eating: Es kommt dir vor, als könntest du nur durch Hungern abnehmen.
❌ Du weißt so viel, aber kannst das alles in deinem hektischen und stressigen Alltag gar nicht unterkriegen.
Lass mich raten: Du hast dir schon hunderte Reels zum Thema angesehen und 392+ Podcastfolgen angehört. Jetzt stehst du vor folgendem Dilemma:
❌ Dein Abnehmdschungel scheint dichter als jemals zuvor zu sein, ständig begleitet von einer Frage: Darf ich das jetzt noch essen?
❌ Egal ob Kalorienzählen, low carb oder clean eating: Es kommt dir vor, als könntest du nur durch Hungern abnehmen.
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Dabei gibt es durch unsere Membership einen vielWeg:
💚 Schritt für Schritt inneren Frieden schließen: Der 4-wöchige Basiskurs und darauf aufbauende Masterclasses bereiten dich auf eine nachhaltige Abnahme vor
💚 Genieße ohne Verbote: 165+ einfache Rezepte sorgen für viel Abwechslung in deiner Küche.
💚 Flexible Ernährungspläne, wie sie dir passen: Einfache Erstellung durch Drag-and-Drop Funktion & automatisch erstellte Einkaufslisten
Dabei gibt es durch unsere Membership einen vielWeg:
💚 Schritt für Schritt inneren Frieden schließen: Der 4-wöchige Basiskurs und darauf aufbauende Masterclasses bereiten dich auf eine nachhaltige Abnahme vor
💚 Genieße ohne Verbote: 165+ einfache Rezepte sorgen für viel Abwechslung in deiner Küche.
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Dieser klügere Weg istwas du brauchst?
Dann ist die Membership perfekt für dich.
Die nächste Runde startet im April. Hole dir währenddessen die 3-teilige Videoserie, die dir das Iss klüger, nicht weniger-Konzept schon jetzt zeigt:
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Du hast schon so viel probiert?ist unser Konzept anders
„Abnehmen ist simpel – du musst nur weniger Kalorien essen!“ So hört man es oft.
Aber hast du schon einmal gehört, dass du dich richtig satt essen musst, um schlank zu bleiben?
Nach einer Abnahme benötigst du dauerhaft weniger Kalorien als zuvor (nicht wegen dem Hungerstoffwechsel, sondern weil du weniger wiegst). Diäten haben dafür keine nachhaltige Lösung.
Dich richtig satt essen bedeutet: Sättigende Mahlzeiten helfen dir automatisch, weniger Kalorien zu essen, ohne sie zählen zu müssen.
Unsere drei goldene Regeln ersetzen Hungern und Kalorienzählen.
💡 Wie das geht? Indem du bestimmte Zutaten in deinen Lieblingsgerichten austauschst, um die Sättigung zu verstärken und gleichzeitig die Kalorien zu senken (siehe rechts).
Nun kann dein natürliches Sättigungsgefühl wieder richtig arbeiten und das tun, wozu es da ist:
Anzeigen, wie viel du essen solltest.
Oft essen sich unsere Teilnehmer nach der Umstellung sogar satter als zuvor und nehmen trotzdem ab. 🍔 🍝 🥙 🥗
Eine solche Umstellung deiner Gewohnheiten macht es leichter, deine Erfolge zu erhalten. 🧘 Wenn du weiterhin genießen kannst, was dir schmeckt und dich satt und zufrieden fühlt, wirst du diese positive Veränderung mit Freude langfristig beibehalten.
Du hast schon so viel probiert?ist unser Konzept anders
„Abnehmen ist simpel – du musst nur weniger Kalorien essen!“ So hört man es oft.
Aber hast du schon einmal gehört, dass du dich richtig satt essen musst, um schlank zu bleiben?
Nach einer Abnahme benötigst du dauerhaft weniger Kalorien als zuvor (nicht wegen dem Hungerstoffwechsel, sondern weil du weniger wiegst). Diäten haben dafür keine nachhaltige Lösung.
Dich richtig satt essen bedeutet: Sättigende Mahlzeiten helfen dir automatisch, weniger Kalorien zu essen, ohne sie zählen zu müssen.
Unsere drei goldene Regeln ersetzen Hungern und Kalorienzählen.
💡 Wie das geht? Indem du bestimmte Zutaten in deinen Lieblingsgerichten austauschst, um die Sättigung zu verstärken und gleichzeitig die Kalorien zu senken (siehe unten).
Nun kann dein natürliches Sättigungsgefühl wieder richtig arbeiten und das tun, wozu es da ist:
Anzeigen, wie viel du essen solltest.
Oft essen sich unsere Teilnehmer nach der Umstellung sogar satter als zuvor und nehmen trotzdem ab. 🍔 🍝 🥙 🥗
Eine solche Umstellung deiner Gewohnheiten macht es leichter, deine Erfolge zu erhalten. 🧘 Wenn du weiterhin genießen kannst, was dir schmeckt und dich satt und zufrieden fühlt, wirst du diese positive Veränderung mit Freude langfristig beibehalten.
So verläuft deine Reise durch die Membership:
Im Basiskurs erlangst du Klarheit über deine Abnehmreise.
Wir starten gemeinsam im Januar.
In vier Wochen lernst die zwei Schritte kennen, die für eine nachhaltige Wohlfühlfigur unerlässlich sind. Woche 5 dient der Festigung deiner Erfolge.
1️⃣ Schritt: Iss dich klüger satt, ohne zu viele kcal aufzunehmen – mit Hilfe der 3 goldenen Regeln.
2️⃣ Schritt: Nutze dein natürliches Hungergefühl als Wegweiser zur Wohlfühlfigur.
Unterstützung, so lange du möchtest.
Hand aufs Herz: Jede Abnehmreise ist anders.
Du kannst nach dem Basiskurs bereits gut auf eigenen Beinen stehen? Unsere Membership hat keine Mindestlaufzeit. Du kannst also gehen, sobald du dich bereit fühlst.
Vielleicht möchtest du aber auch noch weiter “an die Hand genommen werden”?
Sehr gerne kannst du so lange bleiben wie du es möchtest und die Vorteile unserer Membership nutzen.
In unserer Membership kannst du jederzeit neue Motivation tanken.
📲 Jeden Monat findet eine spannende Livesession zu den unterschiedlichsten Themen statt.
🖥️ Außerdem hast du Zugriff auf eine sich stetig erweiternde Masterclass-Bibliothek, z.B. „deine Psyche isst mit“, „100+ Rezepte aus 6 Rezeptvorlagen“ und „neue Gewohnheiten etablieren – 30 Tage Challenge“.
🌯 Lass dich durch stetig neue Rezepte inspirieren. Über unsere Rezepte-Plattform kannst du eigene Wochenpläne erstellen und dir automatisch eine Einkaufsliste generieren lassen.
Nutze alle Inhalte, solange du in der Membership bist.
Neu ab Januar: Die Membership ist einfach monatlich kündbar.
Du bist dir unsicher, ob das für dich funktioniert? Diese Frauen waren es ebenfalls.
Du bist dir unsicher, ob das für dich funktioniert? Diese Frauen waren es ebenfalls.
„Mein Essverhalten und der Umgang mit Essen hat sich sehr verbessert. Ich halte mich mit deinen leckeren Rezepten zu 80-90 % der Zeit an dein Konzept. Mittlerweile habe ich schon 13 kg abgenommen. Das sind am Bein -5,5 cm und am Po/ Teile -8cm. Endlich klappt es, das ich mein Übergewicht loswerde.“ – A
„Zwischen den Fotos liegen 10 kg. Durch die Ernährungsumstellung bin ich weniger lustlos, nicht mehr so müde und habe mehr Bewegungsdrang.“ – S
„Als Vollzeit berufstätige Mutter von drei Kindern habe ich innerhalb von zehn Wochen knapp 8 kg abgenommen. Ich werde immer satt und habe richtig Spaß, Essen zuzubereiten. Ich fühle mich rundum gesund.“ – Kathi
„Dein Kurs ist so viel mehr als ein Abnehmprogramm, für mich war es der Start in ein neues Leben mit gesundem Verhalten zu Essen und Körper.“ – Meli
„Mein Essverhalten und der Umgang mit Essen hat sich sehr verbessert. Ich halte mich mit deinen leckeren Rezepten zu 80-90 % der Zeit an dein Konzept. Mittlerweile habe ich schon 13 kg abgenommen. Das sind am Bein -5,5 cm und am Po/ Teile -8cm. Endlich klappt es, das ich mein Übergewicht loswerde.“ – A
„Zwischen den Fotos liegen 10 kg. Durch die Ernährungsumstellung bin ich weniger lustlos, nicht mehr so müde und habe mehr Bewegungsdrang.“ – S
„Als Vollzeit berufstätige Mutter von drei Kindern habe ich innerhalb von zehn Wochen knapp 8 kg abgenommen. Ich werde immer satt und habe richtig Spaß, Essen zuzubereiten. Ich fühle mich rundum gesund.“ – Kathi
„Dein Kurs ist so viel mehr als ein Abnehmprogramm, für mich war es der Start in ein neues Leben mit gesundem Verhalten zu Essen und Körper.“ – Meli
Feedback von Meli (-18 kg):
Dein Start mit demLerne, klüger statt weniger zu essen
Schritt für Schritt raus aus dem Abnehmdschungel: Unsere Membership startet mit einem vierwöchigen Basiskurs.
Tägliche Videos
Während des vierwöchigen Basiskurses wird dir 5 x die Woche ein neues, ca. 10 minütiges Video freigeschaltet, das dich Schritt für Schritt durch das Iss klüger, nicht weniger-Konzept leitet. Arbeite den Kurs in deinem Tempo durch.
Digitales Workbook (PDF)
Hier festigst du dein Wissen und hältst deinen Fortschritt fest. Das digitale Workbook ist dein täglicher Begleiter auf deiner neuen Reise.
Bleib,Deine Vorteile als Mitglied
Mit Sicherheit hast du in deinen vorherigen Abnehmversuchen das Motivationstief erlebt, das dich wieder in alte Muster katapultiert hat. Nicht hier! Denn wir sind auch jetzt für dich da. Darauf kannst du dich verlassen:
Mit Sicherheit hast du in deinen vorherigen Abnehmversuchen das Motivationstief erlebt, das dich wieder in alte Muster katapultiert hat. Nicht hier! Denn wir sind auch jetzt für dich da. Darauf kannst du dich verlassen:
Masterclass-Bibliothek (stetig erweitert)
Mit dabei sind u.a. „Dein Essverhalten verstehen und verändern“, „Schnelles Kochen in stressigen Zeiten“, „100+ Rezepte aus 5 Rezeptvorlagen“ und „30 Tage neue Gewohnheiten bilden – Challenge“
1 – 2 x Livesessions / Monat
Mit wechselnden Themen und Austauschrunden. Hier ist Platz für deine Fragen – live beantwortet. Außerdem hast du Zugriff auf die Aufzeichnungen vieler vergangener Livestreams.
165+ Rezepte (+ regelmäßig neue)
Mit unserer interaktiven Rezepte-Plattform kannst du dir eigene Wochenpläne schreiben, Zutaten automatisch auf deine Einkaufsliste übertragen und deine Favoriten abspeichern.
Alle Inhalte gibt's in einer
Für schnellen Zugriff. Auch unterwegs
Egal ob du den Basiskurs schauen möchtest, dir Rezepte ansehen oder Wochenpläne erstellen möchtest: Den Memberbereich kannst du sowohl über Laptop als auch über unsere Member-interne „Iss klüger“-App aufrufen.
Die Startphase: Basiskurs
✔️ 30 Videolektionen mit ca. 4 h Gesamtlaufzeit
✔️ digitales Workbook für deinen Fortschritt
✔️ Zugriff auf den Kurs, solange du in der Membership bleibst
Deine Vorteile als Mitglied
✔️ Bibliothek aus Masterclasses, die sich stetig erweitert
✔️ 165+ passende Rezepte
✔️ 1-2 mtl. Livestreams mit Platz für deine Fragen
✔️ E-Mail Support bei individuellen Fragen und Herausforderungen
📲 Alle Inhalte gibt’s auch in der App
Abonnement:
erstzahlung
89 €
danach
19 € / Monat
✔️ keine Mindestlaufzeit & monatlich kündbar
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- 06.02. → 2. Zahlung: 19€
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- Sofort nach Zahlungseingang: Zugriff auf den Vorkurs und die Rezepte-Plattform mit Wochenplan- und Einkaufslisten-Funktion. Der Vorkurs erklärt die Grundlagen unseres Konzepts und hilft dir bei der Vorbereitung.
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- Ab Woche 3 (27.01.): Freischaltung der Masterclasses mit vertiefenden Inhalten.
- Ab Woche 5 (10.02.): Nachbereitungswoche zur Festigung des Gelernten.
Alle Inhalte bleiben während deiner Mitgliedschaft verfügbar. Nach einer Kündigung kannst du sie bis zum Ende deines Zahlungszeitraums weiter nutzen.
Unterstützung:
Wir stehen von Anfang an bei Fragen und Herausforderungen per E-Mail oder im Mitgliederbereich zur Verfügung.
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Mindestens einmal im Monat gibt es einen Livestream. Aufzeichnungen sind teilweise verfügbar und bleiben während deiner Mitgliedschaft abrufbar.
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Dein Abonnement hat keine Mindestlaufzeit. Es verlängert sich immer um einen Monat, wenn nicht vorher gekündigt wird.
Solange du dein Abonnement vor dem Verlängerungsdatum kündigst, hast du bis zum entsprechenden Verlängerungsdatum Zugriff, und es werden keine weiteren Zahlungen für das Abonnement berechnet.
Du kannst also direkt nach der letzten Verlängerung kündigen oder bis zum Tag vor der nächsten Verlängerung warten, um zu kündigen.
Du kannst im Memberbereich im Bereich „Account“ selbst kündigen. Alternativ kannst du uns natürlich eine E-Mail an hallo@milenasrezept.com schreiben.
Die durchschnittliche Zufriedenheit der letzten Teilnehmer lag bei 8,9 von 10 Punkten!
